급경사를 오를 때마다 다리가 떨리고 숨이 차서 자꾸 멈추게 되시나요?레스트스텝(Rest Step) 하나만 익혀도 같은 체력으로 훨씬 오래 오를 수 있습니다. 오늘 산행 날씨 확인하기 〉 1 레스트스텝이란 무엇인가요? 레스트스텝은 급경사를 오를 때 한 걸음을 내딛을 때마다 아주 짧은 순간 근육의 긴장을 풀어주는 등산 보행 기술입니다. 원래는 히말라야나 킬리만자로처럼 고도가 높은 설산에서 산악 등반가들이 쓰던 기술인데, 일반 등산로의 급경사에서도 효과가 탁월해 이제는 전 세계 트레커들이 애용하고 있습니다. 핵심 원리는 간단합니다. 체중을 근육이 아닌 골격(뼈와 관절)에 실어서 이동하는 것입니다. 뒤쪽 다리의 무릎을 곧게 펴고 잠근 상태로 몸무게를 뼈대에 의지하는 순간, 그 다리의 근육은 힘을 쓰지 않..

천천히 걷는데 빨리 가는 사람이 있습니다.산에서 오래 다니다 보면 꼭 한 번씩 만나게 됩니다.숨은 멀쩡하고 발걸음은 일정한데 속도가 나는 사람.비결이 뭔지 보면 걸음걸이가 다릅니다. 레스트스텝을 쓰는 겁니다. 저는 주흘산 산행 때 처음 이 보행법을 배웠습니다.인솔하시던 등산학교 강사님이 정상 직전 가파른 구간에서 시범을 보여주셨는데, 처음엔 솔직히 별거 아닌 것 같았습니다.그냥 천천히 걷는 거랑 뭐가 다르냐 싶었거든요.그런데 원리를 설명 듣고 나서 직접 따라 해보니 달랐습니다.관절에 오던 묵직한 부담감이 줄어들고, 같은 경사인데 숨이 덜 찼습니다.특히 가파른 오르막 구간과 돌계단이 연속되는 구간에서 그 차이가 확실하게 느껴졌습니다.레스트스텝, 원리가 뭔가요?한 발을 앞으로 내딛고 체중을 옮기기 전에, 뒤..