전체 글81 산행 중 부상 예방과 응급처치 기본, 등산지도자가 알려드리는 안전 산행 가이드 등산지도자로 활동하다 보면 산에서 다치는 분들을 생각보다 자주 만납니다. 대부분은 준비 부족이거나 방심에서 오는 사고입니다. 높은 산에서만 사고가 나는 게 아닙니다. 낮은 산 하산길에서 발목을 삐끗하거나 돌부리에 걸려 넘어지는 경우가 훨씬 많습니다. 오늘은 산행 중 자주 발생하는 부상과 예방법, 그리고 응급상황에서 기본적으로 알아두어야 할 처치법을 풀어보겠습니다.산에서 가장 많이 발생하는 부상현장에서 가장 많이 보는 부상은 발목 염좌입니다. 돌길이나 울퉁불퉁한 등산로에서 발을 잘못 디뎌 발목이 접질리는 경우입니다. 그다음으로 많은 게 무릎 통증입니다. 특히 하산길에서 무릎에 과도한 충격이 쌓여서 통증이 오는 경우입니다. 그 외에 찰과상, 타박상, 탈수, 저체온증, 고산증 등이 산에서 자주 발생하는 부상과.. 2026. 4. 17. 100대 명산 도전 전에 알아야 할 것들, 등산지도자가 솔직하게 알려드립니다 100대 명산이라는 말을 처음 들으면 뭔가 대단한 도전처럼 느껴집니다. 실제로 완등을 목표로 시작하는 분들이 많은데 막상 시작하고 나서 생각보다 만만하지 않다는 걸 느끼는 분들도 많습니다. 반대로 너무 겁을 먹고 시작을 못 하는 분들도 있습니다. 오늘은 100대 명산 도전을 시작하기 전에 알아두면 도움이 되는 것들을 현장 경험을 바탕으로 솔직하게 풀어보겠습니다. 100대 명산이란 무엇인가100대 명산은 산림청에서 선정한 우리나라 대표 명산 100곳입니다. 2002년에 처음 선정됐으며 역사, 문화, 경관, 접근성 등을 종합적으로 고려해서 선정됐습니다. 한라산, 지리산, 설악산 같은 누구나 아는 산부터 지역 주민들만 알던 숨겨진 명산까지 다양하게 포함되어 있습니다.여기서 중요한 게 하나 있습니다. 100대 .. 2026. 4. 16. 등산 스틱 사용법과 선택 기준, 등산지도자가 알려드리는 실전 가이드 등산 스틱을 들고 산에 올라가는 분들을 보면서 이런 말씀을 하시는 분들이 있습니다. 저거 들고 다니면 불편하지 않냐고요. 그런데 막상 한 번 제대로 사용해보신 분들은 다시는 스틱 없이 산에 안 가십니다. 특히 하산길에 무릎이 시큰거려 본 경험이 있는 분들이라면 더욱 그렇습니다. 오늘은 등산 스틱 선택 기준부터 올바른 사용법까지 현장 경험을 바탕으로 풀어보겠습니다. 등산 스틱, 왜 필요한가등산 스틱의 가장 큰 역할은 무릎 보호입니다. 하산할 때 무릎에 가해지는 충격이 생각보다 엄청납니다. 체중의 3배에서 5배에 달하는 충격이 무릎 관절에 전달된다고 하는데 스틱을 사용하면 이 충격을 40% 이상 줄여줄 수 있습니다. 무릎이 안 좋은 분들한테는 그냥 필수입니다.균형 유지에도 큰 도움이 됩니다. 험한 돌길이나.. 2026. 4. 15. 아이젠 종류와 올바른 착용법, 등산지도자가 알려드리는 겨울 산행 상식 겨울 산행을 준비하는 분들한테 제일 많이 받는 질문이 있습니다. 아이젠 꼭 써야 하냐고요. 결론부터 말씀드리면 겨울에 눈이나 얼음이 있는 산에서 아이젠 없이 올라가는 건 정말 위험합니다. 아이젠 없이 올라갔다가 하산길에 미끄러져서 다치는 사고가 겨울 산행 부상의 대부분을 차지합니다. 오늘은 아이젠 종류부터 올바른 착용법까지 현장에서 쌓은 경험을 바탕으로 풀어보겠습니다. 아이젠이란 무엇인가아이젠은 눈길이나 빙판길에서 미끄러지지 않도록 등산화 밑에 부착하는 장비입니다. 쇠 날이 얼음이나 눈에 박혀서 접지력을 만들어주는 원리입니다. 겨울 산행에서 등산화만큼 중요한 장비입니다.아이젠 없이 빙판 구간을 만나면 선택지가 두 가지밖에 없습니다. 무릎을 꿇고 기어가거나 그냥 미끄러지거나입니다. 현장에서 아이젠을 안 챙.. 2026. 4. 14. 계절별 등산 복장 레이어링, 등산지도자가 알려드리는 실전 가이드 등산 복장 때문에 고생하는 분들이 생각보다 많습니다. 더울 것 같아서 얇게 입고 올라갔다가 정상에서 바람에 떨고, 추울 것 같아서 두껍게 입고 올라갔다가 땀에 절어서 내려오는 분들을 현장에서 정말 자주 봤습니다. 등산 복장의 핵심은 두껍게 입는 게 아니라 레이어링입니다. 오늘은 계절별로 어떻게 입어야 하는지 제가 직접 경험한 것들을 바탕으로 솔직하게 풀어보겠습니다. 레이어링이란 무엇인가레이어링은 옷을 여러 겹으로 겹쳐 입어서 상황에 맞게 조절하는 방식입니다. 산에서는 오르막에서 땀이 나고 능선에서 바람이 불고 정상에서 기온이 뚝 떨어지는 상황이 반복됩니다. 이 모든 상황에 대응하려면 한 겹 두껍게 입는 것보다 얇은 옷을 여러 겹 입는 게 훨씬 효과적입니다.레이어링은 크게 세 가지로 나뉩니다. 피부에 가장.. 2026. 4. 13. 등산화 선택 기준과 관리법, 등산지도자가 직접 알려드립니다 등산을 시작하면서 제일 먼저 사게 되는 게 등산화입니다. 그런데 막상 매장에 가면 종류가 너무 많아서 뭘 사야 할지 모르겠다는 분들이 많습니다. 비싼 게 좋은 거 아니냐고 하시는 분들도 있고, 그냥 아무거나 사도 되는 거 아니냐는 분들도 있습니다. 오늘은 등산지도자로 활동하면서 쌓인 경험을 바탕으로 등산화 선택 기준과 관리법을 솔직하게 풀어보겠습니다. 등산화, 왜 중요한가일반 운동화랑 등산화가 뭐가 다르냐고 물어보시는 분들이 있습니다. 쉽게 말하면 등산화는 산길에서 발을 보호하기 위해 설계된 신발입니다. 돌길, 진흙길, 암릉 구간, 빗길 등 다양한 지형에서 미끄러지지 않도록 밑창의 접지력이 다르고 발목을 잡아주는 구조로 되어 있습니다.운동화로 산에 올라가다가 발목을 삐끗하거나 미끄러져서 다치는 분들을 현.. 2026. 4. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
