등산 배낭 꾸리는 법, 무게 줄이고 편하게 메는 방법

배낭을 어떻게 꾸리느냐에 따라 같은 무게도 훨씬 가볍게 느껴질 수 있습니다. 그런데 현장에서 보면 배낭을 아무렇게나 쑤셔 넣고 오는 분들이 정말 많습니다. 무거운 게 위에 있거나 자주 쓰는 물건이 배낭 맨 밑에 깔려 있거나 배낭 끈을 제대로 조이지 않아서 배낭이 덜렁거리는 경우도 흔합니다. 이런 작은 차이가 장거리 산행에서는 체력 소모의 큰 차이로 이어집니다. 오늘은 등산 배낭을 제대로 꾸리는 방법을 현장 경험을 바탕으로 풀어보겠습니다.

배낭꾸리기기본 (서울등산학교 자료中)

 

배낭 크기 선택부터 시작하세요

등산배낭

배낭을 꾸리기 전에 본인 산행에 맞는 크기의 배낭을 선택하는 게 먼저입니다. 배낭이 너무 크면 짐이 없는 공간이 생겨서 내용물이 흔들리고 무게 중심이 흐트러집니다. 너무 작으면 짐을 다 넣지 못하거나 억지로 쑤셔 넣어서 배낭이 변형됩니다.

산행에따른 배낭 선택! (서울등산학교 자료中)

당일 산행 기준으로 20리터에서 30리터가 적당합니다. 1박 이상의 산행이라면 40리터 이상이 필요합니다. 처음 배낭을 구매할 때는 당일 산행용 25리터 정도로 시작하는 게 무난합니다.中

배낭 선택 시 허리벨트가 있는 제품을 고르세요. 허리벨트가 있어야 무게를 허리로 분산시킬 수 있습니다. 등판 패딩이 두꺼운 제품이 땀 배출과 통기성이 좋습니다.

 

배낭 꾸리는 기본 원칙

배낭에 싸야할 다양한 짐

 

배낭을 꾸리는 데 기본 원칙이 있습니다. 무거운 것은 위에, 가벼운 것은 아래에 넣으세요. 많은 분들이 반대로 알고 계신데 무거운 짐이 아래 있으면 무게 중심이 낮아져서 몸이 뒤로 쏠립니다. 무거운 짐이 등 쪽 위에 있어야 무게 중심이 몸 중심에 가까워져서 훨씬 편하게 걸을 수 있습니다.

자주 꺼내는 물건은 위쪽이나 외부 포켓에 넣으세요. 산행 중에 자주 꺼내는 물, 간식, 바람막이, 스마트폰은 쉽게 꺼낼 수 있는 위치에 있어야 합니다. 이것들이 배낭 맨 밑에 깔려 있으면 꺼낼 때마다 배낭을 다 비워야 하는 상황이 생깁니다.

젖으면 안 되는 물건은 방수 팩에 넣어두세요. 여벌 옷, 지갑, 스마트폰 보조배터리 같은 것들은 방수 팩이나 지퍼백에 따로 넣어두면 갑자기 비가 와도 걱정 없습니다.

 

구역별로 짐을 배치하는 방법

배낭을 세 구역으로 나눠서 생각하면 편합니다.

맨 아래 구역은 가볍고 부피가 큰 것들을 넣는 공간입니다. 여벌 옷, 침낭, 얇은 재킷 같은 것들이 여기에 들어갑니다. 부드럽고 가벼운 것들이 밑에 깔리면 쿠션 역할도 합니다.

중간 구역은 무게가 나가는 것들을 등 쪽에 최대한 붙여서 넣는 공간입니다. 물통, 식량, 무거운 장비들이 여기에 들어갑니다. 등 쪽에 붙여서 넣어야 무게 중심이 몸에 가까워집니다. 무거운 짐이 배낭 바깥쪽으로 나와 있으면 몸이 뒤로 쏠려서 힘듭니다.

위쪽 구역과 외부 포켓은 자주 꺼내는 것들을 넣는 공간입니다. 물, 간식, 바람막이, 지도, 선크림, 구급용품이 여기에 들어갑니다. 등산 스틱은 배낭 외부 스틱 홀더에 고정하면 됩니다.

 

배낭 무게 줄이는 현실적인 방법

배낭이 무거우면 체력 소모가 급격히 늘어납니다. 배낭 무게를 줄이는 게 장거리 산행에서는 정말 중요합니다. 그런데 무조건 짐을 줄이는 게 아니라 필요한 것은 다 챙기면서 무게를 줄이는 게 핵심입니다.

물을 가볍게 챙기는 방법이 있습니다. 무거운 유리병 음료 대신 가벼운 플라스틱 물통을 사용하세요. 물을 미리 얼려서 가져가면 보냉 효과도 있고 무게도 줄일 수 있습니다.

식량은 필요한 만큼만 챙기세요. 너무 많이 챙겨오는 분들이 있는데 산행 시간에 맞게 적당량만 준비하는 게 좋습니다. 에너지바나 견과류처럼 가볍고 열량이 높은 식품을 선택하는 게 무게 대비 효율이 좋습니다.

옷은 레이어링 원칙에 맞게 최소한으로 챙기세요. 계절에 맞게 베이스레이어, 미들레이어, 아우터레이어 각각 하나씩만 챙겨도 대부분의 상황에 대처할 수 있습니다. 혹시 모를 상황을 대비해서 옷을 너무 많이 챙기면 배낭이 무거워집니다.

 

배낭 제대로 메는 방법

배낭을 꾸리는 것만큼 메는 방법도 중요합니다. 잘못 메면 어깨와 허리에 무리가 집중되어서 빠르게 피로해집니다.

먼저 허리벨트를 채우세요. 허리벨트를 엉덩이뼈 위에 올려서 단단하게 채워야 합니다. 허리벨트가 제 역할을 하면 배낭 무게의 70% 이상이 허리로 분산됩니다. 허리벨트를 채우지 않으면 이 무게가 전부 어깨로 집중됩니다.

어깨 끈을 조절하세요. 어깨 끈은 너무 조이거나 너무 느슨하지 않게 조절합니다. 어깨에 착 달라붙는 느낌이 나면 적당한 겁니다. 배낭과 등 사이에 손이 들어갈 정도의 간격이면 너무 느슨한 겁니다.

가슴 스트랩도 채우세요. 가슴 스트랩은 어깨 끈이 벌어지지 않도록 고정해주는 역할을 합니다. 너무 조이면 숨쉬기 불편하니 적당하게 조절하세요.

배낭이 등에 착 붙어 있어야 합니다. 배낭이 등에서 떨어져서 흔들리면 무게 중심이 계속 변해서 체력 소모가 늘어납니다. 등 길이 조절이 가능한 배낭은 본인 등 길이에 맞게 조절하면 훨씬 편합니다.

 

배낭 관리와 보관법

산행 후에는 배낭 안에 있는 짐을 다 꺼내고 내부를 통풍시켜주세요. 젖은 상태로 보관하면 곰팡이가 생기고 냄새가 납니다. 배낭 지퍼를 열어서 그늘에서 충분히 건조시킨 다음 보관하세요.

배낭이 많이 더러워졌다면 세척이 필요합니다. 세탁기 사용은 배낭 프레임이나 패딩을 변형시킬 수 있어서 권장하지 않습니다. 미지근한 물에 중성 세제를 풀고 부드러운 솔로 문질러서 손세탁하는 게 좋습니다. 세탁 후에는 직사광선을 피해서 그늘에서 건조하세요.

보관할 때는 배낭 안에 무언가를 넣어서 형태를 유지하거나 완전히 비워서 납작하게 보관하세요. 구겨서 좁은 곳에 억지로 넣어두면 배낭 프레임이 변형될 수 있습니다.

 

정리글

배낭 꾸리는 법이 별것 아닌 것 같아도 장거리 산행에서는 체력 차이가 확실하게 납니다. 같은 무게를 메도 제대로 꾸리고 제대로 메면 훨씬 가볍게 느껴집니다. 처음에는 익숙하지 않아서 시간이 좀 걸리지만 몇 번 연습하다 보면 자연스럽게 습관이 됩니다. 오늘 알려드린 방법대로 다음 산행 때 배낭을 꾸려보시면 확실히 차이를 느끼실 겁니다. 사진은 위에 표시한 위치에 맞춰 넣어주시면 됩니다!