산에서 무릎이 시큰거려 본 적 있으신가요?등산 스틱 하나로 무릎 충격을 30% 이상 줄일 수 있습니다. 등산 스틱 알아보기 > 1 등산 스틱이 왜 필요한가 등산 스틱을 처음 들고 산에 오를 때는 솔직히 좀 어색합니다. 평소에 두 손으로 걷다가 갑자기 스틱 두 개를 들고 리듬을 맞춰 움직이려니 오히려 더 피곤한 것 같기도 하고, 괜히 들고 다니는 건 아닌가 싶은 생각도 드니까요. 그런데 하산길에 무릎이 한번 크게 욱신거리고 나면 생각이 완전히 달라집니다. 그날 이후로는 차 트렁크에 스틱을 항상 챙겨두게 됩니다.내리막길에서 무릎에 가해지는 하중은 체중의 3배에서 5배에 달합니다. 배낭 무게까지 합산하면 실제로 무릎 연골이 감당하는 충격은 상상을 초월하는 수준입니다. 스틱을 올바르게 사용하면 이 충격의 ..

산에서 다치는 건 높은 산에서만 일어나는 일이 아닙니다.낮은 산 하산길 발목 부상이 오히려 훨씬 더 많습니다. 산림청 등산 안전 정보 보러 가기 > 1 산에서 자주 발생하는 부상 유형 등산지도자로 활동하다 보면 산에서 다치는 분들을 생각보다 자주 만납니다. 대부분은 준비 부족이거나 방심에서 오는 사고입니다. 현장에서 가장 많이 보는 부상은 발목 염좌입니다. 돌길이나 울퉁불퉁한 등산로에서 발을 잘못 디뎌 발목이 접질리는 경우가 압도적으로 많습니다. 그다음으로는 하산길에서 무릎에 충격이 쌓여 생기는 무릎 통증입니다. 이 두 가지 부상의 공통점이 있습니다. 둘 다 예방이 가능하다는 겁니다. 준비물을 잘 챙기고 올바른 보행 습관만 유지해도 부상 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 부상 유형주요 원인발생 빈도발목..

산에서 길을 잃어본 적 있으신가요? 당황해서 잘못된 판단을 하는 게 길을 잃는 것보다 더 위험합니다. 산림청 등산 안전 정보 보러 가기 > 1 길을 잃는 이유에는 패턴이 있습니다 저도 초보 시절에 한 번 길을 잃어서 한참 헤맨 적이 있습니다. 그때 느낀 당혹감과 두려움이 아직도 기억납니다. 등산지도자로 활동하면서 길을 잃고 당황해서 119에 신고하거나 엉뚱한 방향으로 내려가다가 더 큰 낭패를 보는 분들을 꽤 봤습니다. 사실 길을 잃는 것 자체보다 길을 잃었을 때 당황해서 잘못된 판단을 하는 게 더 위험합니다. 길을 잃는 데는 패턴이 있고, 이걸 미리 알고 있으면 예방이 가능합니다. 갈림길마다 이정표를 확인하는 습관, 앞사람을 무조건 따라가지 않는 것만으로도 ..

천등산이라고 하면 대둔산과 더불어 탁 트인시야와 함께 울창한 녹지가 어우러져 절경을 이뤄내는 멋진 경치를 즐길 수있는 산으로 손에 꼽을 수 있는 장소 입니다. 산을 좋아하는 사람들이라면 누구나 시즌중에 한 번씩은 다녀올 만한 등산지로 손꼽히죠?올해도 어김없이 천등산에 절경을 느껴보고자 다녀왔습니다. 이번 산행은 등반을 위하여 진행되었습니다. 이른 아침부터 각자 천등산으로 모이기위해 6시부터 부랴부랴 짐을 챙겨 천등산 출발지로 집결하였습니다. 날씨도 굉장히 좋고 기온도 알맞아서 즐거운 산행이 예상되었습니다. 각자 짐을 챙겨서 출발지점으로 이동! 이번 등반은 천등산에서 인기있는 코스인 "필요해" 라는 코스 입니다.이 코스는 릿지등반 코스로 남녀노소 누구에게나 인기가 많고, 탁 트인 경치를 바라보며 오를 수..

팔공산은 대구광역시와 경북 지역에 걸쳐 있는 대표적인 명산으로, 다양한 난이도의 등산코스를 제공해 초보자부터 숙련자까지 폭넓은 사랑을 받고 있습니다. 각 코스마다 경사도, 거리, 소요시간이 크게 달라 사전에 분석하고 계획하는 것이 중요하며, 2026년 현재 기준으로 팔공산의 대표 등산코스를 통해 단순 산행을 넘어 종주와 체력 단련까지 다양한 산행 경험을 쌓을 수 있습니다. 팔공산 3대 코스 난이도 비교팔공산 등산코스는 크게 동화사 → 비로봉 코스, 갓바위 코스, 파계사 → 동봉 코스로 나뉘며, 각각의 특징이 명확하게 구분됩니다. 동화사 → 비로봉 코스는 팔공산 등산코스 중 가장 널리 알려진 중급 산행 코스로, 대구 동구에 위치한 동화사에서 시작해 팔공산 최고봉인 비로봉(1,192m)까지 오르는 루트입니..

올해도 어김없이 찾아가는 산중에 하나가 바로 전북 고창이다.선운산의 속살바위와 투구바위..프리클라이밍을 하는 사람이라면 누구나 그리고 당연히 가보아야하는 클라이밍 명소이다.그와 같이 고창 할매바위 또한 버금가는 클라이밍 장소이다.자연암벽장치고 접근성이 워낙 좋아서 부담이 없기 때문이고,초급자 부터 상급자까지 다양하게 즐길 수있는 루트들이 있기에 인기가 있는 장소이다.또한, 주차장이 넓고~ 주차하고 나서 암벽까지 어프로치가 거의 없다시피 이기 때문에 접근성 또한 최상이다.무거운 장비를 들고 한참 걸어야 하는 다른 자연암벽장과는 분위기가 다르다는 것을 가본 사람들은 누구나 알 것이다. 초급부터 상급까지 한자리서 맛볼 수있는 루트들이 즐비하다. 할매바위의 또 다른 장점은 초급자부터 상급자까지 같은 장소에서 ..